Kategória: Bežecké články

preco behat adamec 0

Prečo behať?

Túto otázku som si niekoľko krát v minulosti položil aj ja. Dnes s odstupom času ma ani nenapadne si túto otázku položiť. Všetko to začalo koncom roku 2010 prehratou stávkou. Za “odmenu” som musel...

beh po ceste 1

Po ktorej strane cesty behať

S teplým počasím sa na cestách začínajú objavovať aj bežci. Nie každý z nich si je však istý, aké pravidlá pre neho v cestnej premávke platia. Ako pre cyklistu alebo ako pre chodca? Niekedy...

rychlost behu 0

Rýchlosť akou beháme

Viacerí odborníci zistili, že frekvencia kroku je medzi profesionálnymi bežcami takmer rovnaká, určite aspoň veľmi podobná. Medzi 185 až 200 krokov za minútu. Hlavný rozdiel medzi bežcami na dlhé trate a bežcami na tie...

spicka bezeckej topanky 2

Výber bežeckej obuvi

Hoci sa niektorí odborníci snažia propagovať beh naboso ako terapeutickú a zároveň posilňovaciu metódu, pre väčšinu bežcov je vhodná obuv najdôležitejšou výbavou na tréningy aj preteky. Okrem iného aj preto, lebo pomáha nohám prispôsobovať...

strecing 1

Strečing pred a po behu

Toľko hanobený strečing patrí k bežeckému športu rovnako ako dobrá topánka, alebo správne bežecké tričko. Z časových dôvodov býva však tomuto dôležitému regeneračnému opatreniu venovaná len veľmi malá pozornosť. Hoci si je každý vedomý...

typy chodidiel 1

Typy chodidiel

Každé chodidlo pozostáva z 28 kostí, 114 väzov a 20 svalov. Kosti sa delia na predpriehlavkové, priehlavkové a kosti prstov nohy a ako súbor tvoria nad podložkou dutý priestor, ktorého stabilita závisí od sily...

maximalna tepova frekcencia 0

Tréningové zóny

Otázka, aký vysoký má byť pulz polčas tréningu, zamestnáva každého rekreačného športovca. Nájsť odpoveď nie je vôbec také ľahké. Optimálny pulz je u každého iný a závisí od rôznych faktorov, napríklad od fyzickej kondície...

treningove zony 0

Tréningové pásma

Pásmo intenzity Pulzová frekvencia % z max. výkonu Charakteristika tréningu % z ročného objemu 1 Dolný aerobný režim A-1 130 – 155 50-70% Dlhé tréningy 80% Veľmi dôležité 2 Horný aerobný režim A-2 155...

technika behu 1

Technika vytrvalostného behu

Ako rozpoznáme nesprávnu resp. správnu techniku behu? Najjednoduchšie bude ak sa pozrieme ako došľapujeme s chodidlom pri dopade. Najjednoduchšie a najlepšie riešenie je ak nás niekto nahrá na videokameru pripadne na mobil. Ak si...