Kategória: Bežecké články

unava bezca 0

Psychická únava bežca

  Existujú tri druhy psychickej únavy: merateľná únava – prejavuje sa slabosťou nôh, bolesťami svalov, lapaním po dychu, pocitom suchých úst. averzia – prejavuje sa v podobe potenia, túžby robiť niečo iné. nedostatočná motivácia...

ekg 0

Pulzová frekvencia

Pulz, alebo tep je vlnenie cievnych stien, ktoré vzniká ich napnutím a zrýchlením prúdenia krvi, čo je spôsobené tlakovou vlnou, vyvolanou vypudením krvi z ľavej srdečnej komory do aorty, odkiaľ sa šíri dalšími tepnami...

interval trening 0

Intervalový tréning

Pod názvom intervalový tréning rozumieme rýchle, opakované behy na štandardných tratiach, ako sú bežecké dráhy (tartan) alebo spevnené cesty s krátkymi prestávkami medzi behmi. Tím zlepšíme odolnosť tela proti únave pri vysokom kyslíkovom deficite,...

pitny rezim 0

Pitný režim pri behu

Voda je v tele prostriedkom, ktorý dopravuje, riedi a ochladzuje preto nikdy nezabúdajme na dostatočné zásobovanie tekutinami. Nedostatok vody znižuje funkčnú a výkonovú schopnosť tela ako žiadny iný nedostatok potravín, preto je voda dôležitejšia...

technika behu 0

Fáza dopadu, záberu a odrazu pri behu

Fáza dopadu: Pri dopade na zem musí chodidlo spracovať pomerne dramatický náraz. Všetku záťaž preberá pätová kosť a vytvára tlak, ktorý je tri až päťkrát vyšší ako telesná váha bežca. Vďaka vhodnej obuvi sa...

drzanie tela pri behu 0

Držanie tela pri behu

Každý bežec pri behu vyvíja individuálny, nezameniteľný a sebe prispôsobený štýl. Držanie tela a štýl behu sú odrazom reči tela a telesný pocit zasa odrazom individuality človeka. Napriek individuálnym odlišnostiam však existujú pravidlá správneho...

banany na obcerstvovacke 0

Bežecká strava a výživa

Plnohodnotná, pestrá a na uhľohydráty bohatá výživa v spojení s veľkým príjmom tekutín počas závodu alebo tréningového behu úplne stačí prakticky pre všetky druhy behu. Zvýšená spotreba minerálov a stopových prvkov je automaticky pokrytá...

beh vs cyklistika 0

Beh vs. Cyklistika

Jazda na bicykli je najčastejšie využívanou alternatívou k behaniu. Bicyklovanie predstavuje predovšetkým menšie namáhanie kĺbov, šliach, preťažovanie svalových skupín a môže byť čo sa objemu tréningu týka prevádzkovane dlhšie ako beh. Dve až tri...

beh v lete 0

Beh v tropickej horúčave

Pri nezvyčajných (extrémnych) poveternostných podmienkach by sme mali znížiť naše nároky, aj keď máme práve na programe výdatný tréning. Pozerajme na vonkajšie podmienky ako na zaťažujúci faktor a znížme intenzitu a objem. Ani za...

maratonsky uzol 0

Ako správne uviazať šnúrky na bežeckej obuvi

Nie je nič nepríjemnejšie, ako sa ohýbať a zaväzovať si šnúrky počas tréningu či preteku. Použitím jedného z dvoch uvedených maratónskych uzlov tejto nepríjemnosti s takmer 100% pravdepodobnosťou predídete. Väčšina ľudí si bežeckú obuv...